PĚT TIBEŤANŮ: Cesta k harmonii těla a mysli
Pět Tibeťanů je v našem Jogamy studiu úplně nová lekce, která bude probíhat od ledna 2024 pravidelně každou středu od 18:00-19:00 pod vedením Jana Kolína.
V dnešní uspěchané době se hledání harmonie a rovnováhy mezi tělem a myslí stává velmi důležitým aspektem našeho života. Jedním z prostředků, jak tuto harmonii nalézt, je praxe jógy. Mezi širokou škálou různých jógových stylů vyniká jeden z nejstarších, který zároveň patří i mezi ty nejúčinnější – Pět Tibeťanů.
Co si představit pod pojmem Pět Tibeťanů?
Tento specifický jógový styl se vyznačuje sérií pozic, dynamických pohybů a technik dechu, které vycházejí z tradičních tibetských praktik. Co dělá tento styl zvláštním, je jeho zaměření na aktivaci energie v jednotlivých energetických centrech těla, známých jako čakry. Tímto způsobem podporuje nejen fyzické zdraví, ale i rovnováhu a harmonii energetických systémů.
Zdravotní benefity
Pravidelná praxe Pěti Tibeťanů má širokou škálu zdravotních přínosů. Zlepšuje flexibilitu a sílu těla, zvyšuje energetický tok a podporuje aktivaci čaker, což může vést ke zvýšení vitality a celkového pocitu pohody. Zároveň tato praxe posiluje imunitní systém, redukuje stres a podporuje duševní klid.
Cviky a techniky Pěti Tibeťanů
Tato praxe zahrnuje dynamické série pozic, které jsou spojeny s dechovými technikami. Každý cvik je navržen tak, aby aktivizoval určité části těla a energetické body, čímž podporuje tok životní energie.
Specifické pozice (ásany)
· Rozcvičení páteře: Ásanová série se zaměřuje na posilování a uvolnění páteře, pomáhá zlepšit držení těla a flexibilitu páteřních svalů.
· Zkroutění: Tato série pomáhá posílit břišní svaly a stimulovat trávicí procesy.
· Zvedání těla: Posiluje svaly horní části těla a podporuje otevření srdce.
· Pozice mrtvého hmyzu: Uvolňuje a relaxuje svaly, snižuje napětí v krku a zádech.
· Pozice lva: Posiluje nohy a pomáhá uvolnit stres.
Dechové techniky
· Kapalabhati: Rychlé a rytmické dýchání, které pomáhá vyčistit tělo od toxických látek a zlepšuje cirkulaci krve.
· Ujjayi: Dýchání se zaměřením na prodloužení a zjemnění dechu, což může navodit klid a pomáhá se soustředěním mysli.