PRAXE JÓGY: Účinný prostředek proti stresu
Stres je nepříjemným společníkem dnešního moderního života, doprovází nás téměř na každém kroku a dokáže negativně ovlivnit fyzické i duševní zdraví. Každodenní nároky a tlaky nás mohou přivést do stavu nepohodlí a neklidu. V takových situacích se často snažíme najít útočiště a řešení, která nám pomohou získat zpět harmonii a klid. Jednou z několika účinných metod může být právě praxe jógy. V tomto článku se zaměříme na to, jak nám jóga může účinně pomoci se snížením stresu, dosažením vnitřní rovnováhy a psychického i fyzického uvolnění.
Jak stres ovlivňuje tělo a mysl?
Stres může mít škodlivý vliv na naše tělo i mysl. Pokud jsme vystaveni dlouhodobému stresu, naše tělo reaguje pomocí stresových hormonů, jako je kortizol a adrenalin, což může mít negativní důsledky na naše zdraví. Fyzicky se může projevit zvýšeným krevním tlakem, svalovým napětím, nepravidelným srdečním tepem, poruchami spánku, chronickou únavou, bolestmi hlavy a potížemi s trávením. Dlouhodobý stres může také oslabit imunitní systém a zvýšit náchylnost k infekcím a různým nemocem. Co se týká negativního ovlivnění psychické stránky, může způsobit úzkosti, deprese, podrážděnost a poruchy se soustředěním.
Je důležité si uvědomit to, že stres může mít velmi široký dopad na naše celkové pohodlí a kvalitu života, proto je zapotřebí nic nepodceňovat.
Role jógy proti stresu
Jóga nabízí komplexní sadu technik, které pomáhají uvolnit napětí v těle a zklidnit mysl. Je to jedna z nejúčinnějších metod prevence a také následného odstranění stresu. Pomáhá nám najít rovnováhu mezi tělem a myslí a naučí nás lépe zvládat každodenní výzvy.
Pravidelná praxe jógy může snížit hladinu stresových hormonů v těle a podporovat uvolnění svalů a zklidnění mysli. Díky kombinacím klíčových jógových technik se jóga stává velmi silným nástrojem, který dokáže pozitivně ovlivnit naše zdraví.
Jógy nás učí být v přítomném okamžiku, což má za následek snížení stresu a odstranění všech následků, které stres způsobuje. Navíc rozvíjí naši vlastní schopnost reagovat na životní situace s klidem a mírem.
Klíčové techiky jógy pro zvládání stresu
Pranayama je dýchací cvičení, která pomáhají zklidnit mysl a posílit vědomou kontrolu nad dechem. Pranayama v překladu znamená „kontrola životní síly“ a umožňuje nám efektivněji využívat náš dech, což má přímý vliv na náš nervový vliv a emoční stav.
Asány jsou fyzické pozice nebo cviky, které se praktikují v józe. Tyto cviky zahrnují různé polohy těla, které pomáhají uvolnit napětí, posílit svaly a zvýšit flexibilitu, sílu a vytrvalost.
Meditace v józe je praktika soustředění se na mysl a dech s cílem dosáhnout stavu klidu a harmonie se svým tělem. Tato praxe může zahrnovat různé techniky jako je pozorné dýchání, vizualizace, opakování manter a uvědomování si přítomného okamžiku. Během meditace při jógové praxi se každý jednotlivec snaží uvolnit mysl a odprostit se od rušivých myšlenek, vnímat své tělo, dech a okolí bez jakéhokoliv posuzování. Meditace pomáhá zlepšit koncentraci, emocionální a mentální zdraví a posílit spojení s vlastním já.
Relaxace hraje klíčovou roli jako prostředek k obnovení rovnováhy mezi tělem, myslí a duší. Praxe relaxace v józe umožňuje uvolnit fyzické napětí, snížit úroveň stresu a navodit pocit klidu a pohody. Provádí se většinou na konci lekce v pozici savasana (pozice mrtvého těla).
Výhody pravidelné praxe jógy
Pravidelná praxe jógy může přinést řadu zdravotních a psychických benefitů, včetně:
· Snížení hladiny stresu a úzkosti
· Zlepšení spánku a odpočinku
· Posílení imunitního systému
· Zvýšení vitality a energie
· Zlepšení celkového fyzického a duševního zdraví
V Jogamy studiu nabízíme lekci jógy s názvem „Jóga proti stresu“. Tato lekce je primárně zaměřená na zbavení se stresu a vnitřního napětí. Probíhá každé úterý od 17:30-18:30 pod vedením majitelky studia Lucie Králové.